uda i

Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 WZROST:175 pomiary OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 [...]

[...] pierwszego posta " brak uprawnień" więc zamieszczam to tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w większości fizyczna choć zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dniu nóg. Brak solidnego ćwiczenia ze zgięciem kolana. Żuraw sprawdził by się tu rewelacyjnie. Dodatkowo przerzucenie DL do dnia nóg w połączeniu z żurawiem przeorały by tył uda aż miło. Na Czwórki jest w miarę ok. Silny przysiad plus bułgar, wykroki lub fronty załatwiają sprawę. Brzuch w tym dniu sobie odpuśćmy. Są 4 ćwiczenia. Dzień 2. Jakoś [...]

Nie wiem ile wyciskałem w wieku 15 lat bo nie chodzilem w tedy na siłownie - w sumie to nigdy nie ćwiczyłem poważnie na siłowni .Wiem ze na dzień dzisiejszy mam 39 lat 163cm i 65 kg wagi , 36 w łapie i też nie wiem ile wycisnę - może uda mi się wycisnąc 80 a moze 90kg , Robie serie na palskiej 10 x60kg bo mam gdzieś maksy i zylowania :D

Ankieta: Typ :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 107 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu basen (500m żabka, 500m kraul) [...]

Ryszard Kałamarz dąży do tego żeby impreza stała się cykliczną. Ma spore doświadczenie w organizacji zawodów i myslę że uda mu się wszystko zrealizować. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/28/2019 10:46:08 AM

ANKIETA *DANE PODSTAWOWE NICK: gr1sza WIEK: 26 STAŻ TRENINGOWY: 5 lat *PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71,5 OBWÓD TALI: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 *CEL wyrzeźbić sylwetkę *STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]

Wiek 23 Waga 93 Wzrost 180 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 119 Obwód uda 73 Obwód talii 89 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: conajmniej 5, npp,teście długie, krótkie, bold, wino, meta, tren - oczywiście nie jednocześnie Opisz swój plan treningowy push, pull, [...]

Wiek 21 Waga 87 Wzrost 180 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 83 Staż na siłowni 3 lat Dieta Słaba staram Się trzymać kalorie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle na metanabolu prop winko tura Opisz swój plan treningowy poniedzialek wtorek czwartek piatek Cel cyklu masa jakościowa Poziom BF% [...]

Jak mogę spróbować poprawić tę sytuacje? Do lekarza wybiorę się jak nie uda mi się samemu rozwiązać problemu. jak samochód się psuje i na nim się nie znasz to też próbujesz to robić na własną rękę po poradach z forum ? ciężko cokolwiek doradzić bo przyczyn dolegliwości w odcinku L-S kręgosłupa może być cała masa jak i zależne od obecnego stanu [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Czyli w treningu A i B wykorzystać przysiady ze sztanga z tyłu?? Tu akurat masz dowolność możesz zrobić zarówno przysiady w wersji tylnej jak i przedniej, wykroki. A jak masz możliwość to wrzuć filmik z wykonania wyciskania i może uda się coś doradzić w kwestii techniki.

Wiek 19 Waga 87 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4,5 oku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Cel cyklu definicja mięśni, wzrost siły k wytrzymałości pod SW Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

Witam serdecznie, niestety nie otrzymaliśmy żadnego zgłoszenia reklamacyjnego związanego z wadliwymi batonami. Zachęcamy do złożenia reklamacji przez formularz. Na pewno uda się rozwiązać problem. Poniżej link do formularza. Pozdrawiamy ! https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Reklamacja.aspx Zmieniony przez - oskar.odron w dniu 2019-03-26 14:34:35 przed [...]

nie nie ćpa nie pije nie pali .waży 135 kg i tak się zastanawiam czy to nie jest też powód.diete trzymie na chwile np tydzień a potem wszystko jak wieprz eh.myślę że uda mi się namówić go aby zszedł z boldka to max.ma takie zioła i Essentiale Forte .ale ten heparegen mam na uwadze .dziekuje

[...] z spirytusem. Widać lekkie luszczenie sie skory. Spodziewalem sie ze bedzie skóra schodzić płatami. Niestety zrobie jeszcze raz i musze odpuscic bo w maju wakacje i nie moge opalac skory zaraz po kwasach. Szkoda bo myslalem ze uda sie wyrobic i cos zdzialac jeszcze :) Jakie polecasz kwasy w salonie kosmetycznym po ktorych widac dzialanie?

[...] prawidłowych nazw ćwiczeń potem myśl o układaniu planu A tak jeszcze co do planu to w sumie nie plan... wypisane nazwy ćwiczeń z seriami i powtórzeniami brak jakiego kolwiek info o ciężarach, tempie itp Dużo ćwiczeń i dużo ćwiczeń bez sensu Jak napisałeś na klateczke 19 serii na nogi aż 10... I brakuje mi tu martwego i wgl czegoś na 2 głowy uda

Wiek 30 Waga77 Wzrost 180 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 58 Obwód talii 88 Staż na siłowni 3 lata ok 2 przerwy 2 miesiące aktualne w ciągu ćwiczę Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 200 W 400 T 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy 3 w tyg Cel cyklu siła [...]

A stało się to po tym jak, kopnąłem piłkę bez rozgrzewki, a do tego było mroźno i w ten dzień nie zagrałem, a to było rok temu a noga raz mnie boli raz nie i ja sądząc po moich objawach i wyczytaniu na forach po prostu najprawdopodobniej mam naciągnięty mięsień czworogłowy uda idę do fizjo za tydzień

[...] bo zakwasami bym tego nie nazwała, przetrenowałam się wiele razy więc wiem jak to wygląda ale jest właśnie ok - czuć, że dostał bodziec i musi odpocząć zwłaszcza prosty uda często czuję. Startowałam z 15 kg i właśnie nie było zbytniego efektu i trening też szedł zbyt lekko więc podniosłam do 20 kg. Wczoraj próbowałam hip thrust i 35 kg [...]